如何喝茶才不影响睡眠

如何喝茶才不影响睡眠

都说茶能提神，早上来一杯，一个上午都神清气爽。可是，对于睡眠质量不好的茶友来说，晚上茶瘾来了不敢喝茶，或者一杯茶下去就整个晚上都在辗转反侧数绵羊，也是好心塞。

今天，为各位喝茶容易失眠的茶友带福音来啦：如何喝茶才不影响睡眠? 请看下文。

为什么喝茶会失眠

喝茶后睡不着，主要是因为茶里面含有咖啡因。作为一种中枢神经兴奋剂，咖啡因有减轻疲劳、驱走睡意、兴奋神经的作用，所以喝茶提神，越喝越精神是正常的事儿。

茶叶里的咖啡因含量取决于很多因素，例如：品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等等。但是无论什么茶，都是含有咖啡因的。

喝茶失眠怎么办

如果要介绍一种不含咖啡因的茶，那只能到外太空去给你找。不过，地球上还是有一些茶值得推荐在晚上喝的。只要方法得当，喝茶和拥有好睡眠完全可以得兼!

1.选择陈年熟普，年份较久的黑茶、白茶，培火乌龙茶这些比较温和的茶。

2.忌大量饮茶或喝浓茶，茶叶分量放少一点，泡比较淡的茶来喝。

做到以上两点，一般就不会喝茶喝到睡不着了。

其实，每个人的身体状况不同，对于咖啡因的耐受程度也不同。喝茶喝多了，身体的承受能力也会变强。

虽然某些茶客茶照喝觉照睡，不喝茶反而心理难受无心睡眠确实很让人羡慕，但是如果你平时少喝茶，晚上还是悠着点喝好!

责编：传媒