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怀孕生娃不代表身材尽毁英国辣妈8周找回马

2018-10-30 12:02:31

怀孕生娃不代表身材尽毁 英国辣妈8周找回马甲线

27岁的夏奇拉·马丁,她的父亲是克里斯·阿卡布斯,曾是个田径选手,在1984年洛杉奥运会上获得过男子4×400米接力银牌,还是1991年东京田径世锦赛该项目金牌得主。

目前夏奇拉和老公汤姆·马丁一起居住在伦敦。今年1月,儿子里约出生,她也就升级成一位新晋辣妈。生产之前她拥有自己的健身房,还是个健身教练,也许是遗传了父亲的运动细胞,夏奇拉一直对健身有着狂热的爱好。为了鼓励更多的新妈妈,她将自己生产后的身材变化贴在了社交媒体上,仅用了8周时间,她就找回了往日的腹肌。

夏奇拉怀孕时,身边的朋友都告诉她,你再也不可能恢复以前的身材了,而这是她无法忍受的,“大家都说,你什么也做不了,生完孩子后,你的胸部会下垂,腹部会突出……”姑娘偏偏不信邪,她要向所有人证明他们的观点是错的,“我把自己的目标放在社交媒体上,我相信自己不会变成他们所描述的那样,并让所有的粉丝监督我的成果。”

预产期前5周,夏奇拉依然坚持在健身房里训练并给学生们上课,不过这并没能阻止她的体重增长,整个孕期增重30斤,“说这狂飙的体重没有给我造成烦恼,那是骗人的,以往我的裙子都穿不进了……但这并不代表我不能再变得美丽起来。”

儿子里约出生才2天,夏奇拉就迈出恢复身材的步,下地慢走;两周后,她慢慢加量,开始15分钟慢跑;接下来,她趁着儿子睡觉的时间里抽空去健身房锻炼,每天大概只有2小时,一周也就4天时间。

“我还算是比较幸运的,自家房子还有个后花园,要是没时间去健身房,我可以在花园里跳跳舞、练习下高抬腿、收腹深蹲等动作,这对身材恢复都能起到一定作用。”另外,夏奇拉还想出了边照顾儿子边锻炼的方法,那就是戴着耳机在房间里跳舞。

夏奇拉还表示,母乳喂养也让她每天都要消耗很多卡路里,“我从未想过要把身材练到0号尺寸,我只是超享受锻炼的过程,这对我的身体也有很大好处。”

在吃的方面,夏奇拉也很注意,不过不像那些节食者,因为要保持身体的肌肉水准,她并不拒绝碳水化合物,每天要吃大量鸡蛋、鸡肉和鱼类,外加全麦面包,米饭和意大利面也是她常用的主食,“每天我都会在包里放一些麦片,这可比那些饿到忍不住吃掉一大包薯片的人要健康得多。”

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